Семинар по стрессоустойчивости в РТСУ: как сохранить психологическое здоровье

8 апреля 2026 года в Русском пространстве Российско-Таджикского (Славянского) университета состоялся практический семинар на тему «Развитие стрессоустойчивости в учебном процессе» с целью формирования навыков психологической устойчивости, повышения уровня эмоционального самоконтроля и профилактики стрессовых состояний в учебной и профессиональной деятельности. Участниками мероприятия стали преподаватели, сотрудники и студенты вуза.

Спикером выступил кандидат педагогических наук, старший преподаватель кафедры педагогики, психологии и методики преподавания факультета русской филологии, журналистики и медиатехнологий Тоджиддин Валиев. В ходе встречи он отметил, что стрессоустойчивость является важным навыком, который необходимо целенаправленно развивать, поскольку повышенная тревожность и страх перед изменениями негативно влияют как на учебную и профессиональную деятельность, так и на общее состояние здоровья.

В рамках семинара были представлены практические методы саморегуляции, применимые в повседневной жизни. В частности, участники познакомились с методом «10 минут», включающим дыхательные упражнения, практику благодарности и визуализацию целей; техникой «смены рук», направленной на работу с негативными установками и переключение внимания; а также с приёмом рефрейминга, позволяющим по-новому взглянуть на стрессовые ситуации и снизить их эмоциональную значимость.

Особое внимание было уделено вопросам психологической устойчивости в учебной и профессиональной среде. Спикер подчеркнул важность соблюдения личных границ, умения переключаться после завершения рабочего или учебного дня, а также необходимости анализа факторов, вызывающих стресс, с целью их последующего контроля. Отдельно отмечалась значимость сохранения баланса между учёбой, работой и личной жизнью.

В ходе мероприятия участникам были продемонстрированы тематические видеоматериалы, дополняющие теоретическую часть и иллюстрирующие практические подходы к управлению стрессом.

Семинар завершился активной дискуссией, в рамках которой участники обсудили вопросы сохранения продуктивности в условиях высокой нагрузки и получили рекомендации по профилактике эмоционального выгорания.

По итогам встречи участники подчеркнули её актуальность. «Семинар помог по-новому взглянуть на стресс и дал простые инструменты, которые можно использовать каждый день», – отметила участница мероприятия.